ダイエット×スタジオWeBA17週目。3クール目に突入したらトレーニングがレベルアップしました。

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トレーニング3クール目に突入しました!

2017年始からはじめたハードな体幹トレーニング。

国内唯一のエアリアルフィットネススタジオ・WeBAで、安全かつ効率的に身体を鍛えています。

2017年は徹底して身体を鍛える!と決めて取り掛かりましたが、気がついたら16回(2クール)のトレーニングを受けきりました。

その結果、以前より痩せることはできましたが、目標である「しっかり身体を鍛えて80kgを切る」を達成するために、3クール目のトレーニングをスタートしました!

 

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3クール目はトレーニング自体がレベルアップ!

さすがに16回ものトレーニングを受けていると、ほとんどのメニューをこなせるようになっています。

でも、トレーニングは身体を鍛えるためのものなので、同じことを続けるだけでは意味がなくて、メニューに慣れては効果が得られません。そのため、毎回少しずつメニューが変わったり、やり方がかわったりはいままでもしていまた。

でも、さすがに17回目は違います。思いっきり変わりました。いつもやるメニューもありますが、順番が変わったりやり方が変わったりと、大きな変化をしました。ここに加えて、さらに新メニューも増えます。

これがどれほどキツかったことか。同じクラスのメンバー全員が無言になるくらい、かなり厳しかったです。

でも、これだけ厳しいということは、3クール目が終わったとき、ぼくは腹筋がバキバキに割れているめちゃくちゃかっこいいイケメンになってしまうのではないか…?という余計な心配をしてしまいました。

 

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以前よりキレッキレのブリッジができるようになりました!

ここ数回のトレーニングで、「肩まわり」の筋肉を動かしています。

その成果があらわれてきたようで、ティシュー(エアリアル用の特殊な布)の補助を受けながらブリッジをやったところ、かなりキレッキレな感じで決まりました。ここからさらに腕が伸びるといいそうですが、現時点でもそこそこイケているのではないでしょうか!?

同じことを6週目でもやったのですが、そのときはもっと潰れた感じのブリッジになったんですよね。片足を上げるトレーニングをしていたせいもありますが、明らかに腕が伸びていません。

2枚を比べると、6週目よりも17週目のほうが柔軟性が上がっているように見えますね。肩まわりの筋肉が動くようになった+腹筋が伸びるようになったので、総合するとブリッジがキレッキレな感じに仕上がったようです。

いやぁ、何歳になっても人は進化するものなんですね〜!

 

3クール目もしっかり鍛えて痩せます!

ぼくのトレーニング・テーマは「 しっかり鍛えて、しっかり痩せる 」です。

「2ヶ月で10kg痩せた!」や「これさえ飲めば3ヶ月で5kg痩せる!」みたいな広告をよく見かけますが、急激に痩せる・ラクして痩せるのでは意味がないと考えています。急激に・かんたんに痩せた分、同じく急激に・かんたんに戻りますよね?

そうではなくて、筋肉を身につける+伸ばす・縮めることで「体幹」をしっかり鍛えれば、日常動作の中でも痩せやすい身体を作ったほうが、長い目で見てはるかに効果的&効率的です。

筋肉がついていっている分体重の減りは緩やかになりますが、それでもどんどん痩せていますし、筋肉がついたおかげでシルエットは締まっていきますし、いまのやり方のほうがあっています。

というわけで、3クール目(17〜24週目)もしっかり鍛えて、さらなる身体づくりを進めます!

 

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3クール目に入り、急激には痩せず、でもしっかり痩せると決めました。

その思いが伝わってしまったのか、18週目のトレーニングはここ数回の中でもかなりキツめになりました。その様子はこちらからどうぞ!

ダイエット×スタジオWeBA18週目。柔軟性アップを目指してひたすらエビ反りした梅雨。

2017.06.11

 

ABOUTこの記事をかいた人

1980年4月生まれ。東京都出身。ギター弾き×Webライター×プロブロガー。 ブログを書きまくってたら会社を辞めることになりました。それを期に好きなことだけして生きています。 自身の好きなこと・スタイル・考えなどを発信中。 ⇒詳しいプロフィールはこちらから。