「瞑想」と聞いて、あなたはなにを想像しますか？
- 寝ちゃいそう
- めんどくさそう
- あやしい
いやいや、瞑想こそ自分でかんたんにできる「心の平和を取り戻せる最高のツール」なんですよ！
これをまずやらないでなにをやる？って感じなんです！
瞑想とは。
瞑想は「心の科学」といわれていて、医学的にも身体に良い影響があると解明されています。
医学的に解明されているので、決してあやしくないことがこの時点でハッキリしますよね。
これをやり続けることによって、身体に良い効果が期待できます。
- 感情を落ち着けられる
- 体調を整えられる
- 脳を活性化できる
とても興味がわいたので、ぼくはこちらの本を読んでみました。
この本のAmazon商品説明が、瞑想についてわかりやすくまとまっています。
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の能と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
（引用：「始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)」Amazon商品紹介ページより）
おお、とてもすごい効果がきたいできそうじゃないですか！
これはぜひやるべきでしょう！
瞑想を忙しい現代人にこそ進めたい3つの理由。
瞑想の高い効果はわかりましたが、普段の生活の中ではどのようにして役に立つのでしょうか。
それをかんたんにまとめてみました。
- 感情のコントロールが取れるようになる。
- 体調を整えられる。
- ダイエットの効率を上げられる。
１，感情のコントロールが取れるようになる。
1日生活していれば、その中でいろんなことを感じますよね。
いいこともあれば悪いこともあるでしょうし、そのせいで場合によっては自分の感情が安定しないときもあるでしょう。
そういうときに瞑想することで、心を落ち着けることができます。
効果がでてくれば、翌日スッキリとした気持ちで活動することができます。
２，体調を整えられる。
瞑想することで呼吸が整い、身体のリズムが整うことで体調を整えることができます。
さすがに病を治すまではいかないですが、風邪をひいたり身体の不調を感じたら、ゆっくりと瞑想することで、体調そのものを整える作用は期待できそうです。
その結果、回復までの時間が短縮できるかもしれません。
３，ダイエットの効率を上げられる。
瞑想で心を落ち着けることができるのであれば、ダイエットで食事制限をしている場合などに感じるストレスを緩和することも可能でしょう。
つまり、ダイエットの効率を上げてくれる効果が期待できます。
ダイエットそのものに効果があるかはわかりませんが、ダイエットの敵である「自分の心の乱れ」みたいなものを落ち着けることができたら、余計なストレスから開放されて、「やけ食い」とか「やけ酒」などを避けることができるかもしれません。
そういう意味で、遠からずダイエットの効率・効果を上げることにはつながりそうです。
心の平和を取り戻せる最高のツールを使いこなそう！
瞑想は、ずばり「心の平和を取り戻せる最高のツール」だとぼくは考えています。
感情を落ち着かせて、体調を整えられて、その結果あちこちにいい効果をもたらしてくれるなんて、こんなツールは他にありません。
「そんなにいいならぜひやろう！」と意気込むのはいいのですが、なれないことをやると誰でも最初は難しいと感じるものです。継続できなかったら、せっかくの効果は得られませんよね。
だから、継続してやり続けるコツは、最初から長時間やろうとしないことです。5分、10分、15分…という具合に時間を伸ばしていけば良いので、まずは1日たったの5分だけでも取り組んでみてはいかがでしょうか？
その結果、身体の変化を感じられるようだったら、少しずつ時間を伸ばしていけばいいですよね。
というわけで、手軽でかんたんな瞑想を活用して、ぜひストレスレスな生活を送りましょう！
